Суточная норма калорий для женщины: пример расчета ОО
Теперь к получившейся цифре ОО мужчине нужно прибавить 5, а женщине ЂЂЂ вычесть 161.
Нашли а, б, в (умножив рост, вес и возраст на числа, приведенные в формуле). Теперь рассчитываем ОО (ОО ЂЂЂ это основной обмен, то есть количество калорий, необходимое человеку для жизни вне зависимости от его физической активности).
Формула расчета калорий: основной обмен
Как рассчитать суточную норму калорий? Для этого есть не очень сложная формула, позволяющая примерно сориентироваться в том, сколько нужно съедать за день. Чтобы рассчитать суточную норму калорий, необходимо знать свой рост, вес на данный момент, возраст и степень физической нагрузки.
Суточная норма калорий: расчет по формуле
Питание с подсчетом калорий ЂЂЂ очень эффективный способ похудения. Нужно всего лишь высчитать свою норму калорий. Потребление нормы позволит и не худеть, и не поправляться. Чтобы сбросить лишнее, нужно потреблять чуть меньше нормы. Когда вес падает, норма калорий тоже снижается, поэтому худеющим свою норму калорий на день нужно рассчитывать примерно раз в месяц.
Подсчет калорий для похудения | Fitvid
Комментариев нет:
Отправить комментарий